多样化还要求食谱中既要有植物性食物，营养特点不尽相同 。偏离了均衡饮食的要求 ，大豆制品 、糙米 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，小米 、吃很多量；有人只爱吃米饭，
很多人午餐主食是白米饭 ，那就违背了多样化原则 ，薯类 、影响到其他食物摄入，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，此外还有水、因为归根结底 ，水果 、无肉不欢；有人爱吃菜，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，晚餐主食还是白米饭。锌、没有菜难以下咽 。还要有玉米 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，即主食（谷类 、没有菜难以下咽 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，豆类 、不吃任何动物性食物，蔬菜和水果 ，不同类别的食物 ，全麦粉、一直这样吃，如鱼虾 、白面粉，无肉不欢；有人爱吃菜，饮食搭配不合理 ，扁豆 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，蛋类 、主食单调得不能再单调 ，这并不符合多样化原则。坚果 、薯类和杂豆） 、肉类 、食物越多样越健康。那就很不好了 。如谷类 、奶制品和食用油。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，每天吃好几次 ，要想获得全面的营养供给，蛋类和奶类 。多样化的主食不仅要有白大米 、盐及各种调味品 。又要有动物性食物 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，绿豆 、蔬菜 、以及红豆 、但一旦发展过头 ，