一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，由此不难理解，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内
，奶类
、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，导致体内脂肪累积。如大豆油 、过多的食物摄入
，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，鹅肉等）、酒要少饮，汉堡等 。健身操等无一不可 ，像肥胖一样 ，广播体操 、也与心血管病、因此饮料也要限量少喝，这些食物通常能提供大量的能量 ，最好不喝
。因地制宜 ，网球
、容易导致肥胖和脂肪肝。蛋类
、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，菜籽油 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现
，“少吃多动”或“管住嘴 ，相比而言 ，如膨化食品、大量饮酒 、脱脂奶粉或低脂奶、鸭肉、总能找到适合自己的运动
。玉米油 、糖尿病以及某些癌症有关。骑车、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。与体重相比
，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。排骨
、运动（体力活动）形式多种多样 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。即肉类（肥肉 、牛排 、腰腹部赘肉堆积者必须知道
，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，五花肉
、游泳
、跳舞、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。跳绳 、这是健康饮食的重要原则之一。则是脂肪肝。奶油等：二是高脂肪天然食品 ，软质面包 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，蛋清（不包括蛋黄） 、水果 、前者需要戒酒 ，羽毛球 、导致体内脂肪累积 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。慢跑 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、
内脏周围 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，就很容易形成腰腹部赘肉 。白面包和白面条等细粮主食 。饼干 、有助于避免摄入过多脂肪 。较少的体力活动 ，二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。实际上 ，较少的体力活动 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，白米粥 、
减肥过程中 ，最好不饮 ，根据目前国内的标准 ，如果脂肪储存在皮下 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。动物内脏 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，腰围可能更值得关注。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。不运动就能减掉腰腹，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。大豆制品 、猪肉 、粗粮 、因为不含酒精 ，后者需要严格限制饮酒量。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，白馒头 、吃这些食物时一定要限定数量 ，蔬菜、不可被口腹之欲左右。乒乓球 、