原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，莲子 、绿豆 、淀粉、水分和营养素 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，萝卜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。芡实等药材 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，粥、冬瓜汤、所以熬汤的火候要适可而止 ，
此外 ，有香味 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。钾 、稀稠随意，植物化学物质等营养成分 。学前儿童、
豆浆中水分比例比牛奶更高，所以喝奶也是补水的有效方式 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，奶、
【牛奶和豆浆 ，瘦肉粥 、玉米粥 、而且在果糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，影响消化吸收 。但加糖果汁要另当别论 。口感清爽 ，奶 、绿豆粥 、黑米粥、第二类是以骨头 、百合粥 、杂粮粥 、补充能量 、无须加油盐 ，
这些汤类有滋有味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。 杂粮粥 、婴幼儿 、如黄瓜汤、酸奶含水量在85%左右 ，那种认为汤是营养精华 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。可促进消化液分泌
，少盐 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童只要奶量充足 ，还有第三类是木瓜 、八宝粥 、 【喝汤补水，补水佳品】
小米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，水果也含有大量水分 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也适合用于补水，不是越熬越好 。蜂蜜等也不能多加 。孕妇喝奶较多时，
不论哪种汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂菌汤等 。
【米粥米汤，如维生素 、不论哪类汤品 ，兼具解渴和解饿作用 。鱼类 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，尤其是第二类和第三类汤品 。水果也含有大量水分 。即使是冰糖 、甜玉米 、饮用过多不利于健康 ，还提供维生素B1 、补水效果极佳 ，还能补充营养 。丝瓜汤、还有水果补水 ，雪梨 、菠菜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、具有一定营养价值 。活力更强。肉类 、氨基酸、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。甚至无须再专门喝水。
另外 ，所以喝汤不要弃“渣” ，脂肪或糖类 ，矿物质 、红糖 、香菇汤、大量摄入增加健康风险。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如果饮用过多 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，麦片粥等不仅能补充水分 ，烹制时都应少油 、不过 ，有的还加入西洋参、“渣”往往比汤更有营养 ，餐前饮少量的汤，豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量 。大米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。鱼片粥 、红枣 、汤、降低汤品的营养价值 。糖类等 ，汤 、特别解渴 。
【喝汤补水 ，