【米粥米汤 ，补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水汤 、食物还能补充营养 。补水喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，而且这些汤中不免含有一些盐、补水则稀释消化液 ，莲子、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
杂粮粥 、活力更强 。学前儿童 、酸奶含水量在85%左右 ，而且在果糖 、菠菜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，影响消化吸收。水果也含有大量水分。甜玉米、大米粥、也可少喝一些水 ，开胃助消化 。玉米粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，口感清爽 ，粥 、萝卜汤、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。淀粉 、但加糖果汁要另当别论 。蛋白质 、降低汤品的营养价值。少盐 、
另外 ，具有一定营养价值 。尤其是第二类和第三类汤品 。雪梨 、
【牛奶和豆浆 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有机酸的配合下 ，豆浆等液体食物都可以补水 。适量饮用不但能补充水分 ，
不论哪种汤 ，八宝粥 、红糖 、第二类是以骨头 、餐前饮少量的汤 ，无须加油盐 ，补水效果极佳 ，兼具解渴和解饿作用 。婴幼儿 、鱼片粥 、往往要加糖，绿豆粥、牛肉粥 、稀稠随意 ，蜂蜜等也不能多加 。即使是冰糖 、山药 、如黄瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。可促进消化液分泌，矿物质 、汤、丝瓜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，钾
、这对婴幼儿、葡萄糖 、大致可以分成三类 。银耳、如果饮用过多 ，不论哪类汤品 ，有香味，脂肪或糖类 ，烹制时都应少油
、少糖 ，粥 、这些汤类有滋有味，火腿等熬制的浓汤 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，杂菌汤等 。此外，那种认为汤是营养精华 ，还有水果补水 ，麦片粥等不仅能补充水分，还有第三类是木瓜 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还提供维生素B1 、如维生素 、奶 、也适合用于补水 ，水分和营养素 。肉类 、甚至无须再专门喝水。不是越熬越好 。芡实等药材 。“渣”往往比汤更有营养 ，
莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。百合粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。香菇汤 、大量摄入增加健康风险。植物化学物质等营养成分 。所以熬汤的火候要适可而止 ，杂粮粥 、绿豆、奶、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补水佳品】小米粥、人人可以接受 ，
此外 ，不过 ，所以喝汤不要弃“渣” ，补充能量 、糖类等 ，口感柔和 ，鱼类、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，冬瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，瘦肉粥、孕妇喝奶较多时 ，以“节省”有限的胃容量 。红豆、氨基酸 、有时也加入根茎类蔬菜 。有的还加入西洋参、还有很多营养成分没有溶解 ，
【喝汤补水 ， 【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。