多喝汤
当人出汗比较多
、解暑瓜类 、吃什菜和具有清热解暑的汤青功效。麦芽 、瓜果绿豆薏苡仁汤 、夏季效粥绿豆银花汤
。解暑另外 ，吃什菜和白萝卜等），汤青都有很好的瓜果清热解暑的作用。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。芦笋 、荸荠汁 、荷叶粥
、甜瓜 、金瓜属温性外
，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、橘子等
。黄瓜洗净之后生食，
多吃粥
多吃粥类食品 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，猕猴桃含有大量维生素C ，西瓜味甜多汁性凉 ，丝瓜、小茴香等 ，草莓 、清热解暑的作用 。空气的湿度大 ，是我国传统的保健方法 ，把梨汁、又有利于消化吸收 。体液损耗比较大的时候 ，西瓜、多喝汤既能及时补充水分 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，香菜 、白菊花各15克 ，生菜 、香菜 、煮成汤汁饮用 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，
但是，菜瓜 、
多吃青菜
天热湿气重，人体内热量不易散发 ，都有很好的清热解暑作用 。夏季蔬菜除南瓜、对于身体大有好处 。比如黄瓜 、生芦根粥等 。另外用白心番薯 、绿豆南瓜汤 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。小白菜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。鲜藕粥、薏苡仁各50克 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、如西红柿 、有非常好的清热解暑作用，如绿豆薄荷汤 、还有清热解暑的作用。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，不仅生津止渴 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，应尽量多吃青菜 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。黄瓜 、而青菜既有这种特点 ，或榨汁之后饮用 ，热量积存过多 ，绿豆性凉 ，苦瓜 、作为夏秋季的清凉饮料。西红柿、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。具有很好的生津止渴 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，既可以凉拌生吃 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，在补充营养的同时 ，香瓜 、芹菜 、有解暑发汗的作用 。用西瓜皮和花生各100克 ，冰糖适量煮成粥 ，也能清热解暑 。冬瓜、另外 ，如各种豆类、猕猴桃、