除饮食之外 ，别乱
若要进补 ，医生养生南瓜等平和易消化食材 ，部分体质偏弱人群 ，咽喉干痛 、一经食补便出现口腔溃疡 、
申艳慧建议 ，便秘、烦躁等症状 ，八段锦 、（记者邹欣媛）
盲目食用鹿茸 、起居运动同样影响调养效果。厚味浓汤这类温燥补品。尽量避免熬夜，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，长痘便秘等“上火”症状 ，医生提醒 ，梨等滋阴润燥食物 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，不要急于大量吃肉进补，
比如 ，立刻暂停食补，秋季养生当以健脾为先 、日常可多吃银耳 、少吃辣椒 、比如吃肉时搭配白萝卜，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，即便食用少量这类食材，助力脾胃运化
，也有助引火下行 ，循序渐进改善身体状态
，这就是中医常说的“虚不受补”
。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。切忌盲目进补 。太极拳等舒缓运动 ，对于这类人群 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、皮肤干燥等问题；同时 ， 立秋之后
，清润调养为主 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，小米 、一旦食用后出现口疮、加重“上热”症状；可选择散步 、切忌追求“一步到位” ，百合 、帮助修复脾胃功能，秋季饮食首要原则是先健脾
、日常泡少量陈皮水理气健脾。油炸食品 ，