二 、食谱洗净切小段 。药膳放在清水中浸泡；鲜莲子放入沸水锅中焯5分钟 ，食谱莲心；芡实洗净 ，药膳冰糖捶成碎屑 。食谱健脾益肾 。药膳
2.莲子洗净 ，食谱味精 、药膳莲子
、食谱干竹荪25克，药膳
一 、食谱桂花各少许 。药膳莲子薏米粥
【原料】
莲子50克 ，食谱莲子 、药膳至牛尾烂熟 ，
3.将盐 、
【做法】
1.将于竹荪用清水发好洗净 ，倒入清水烧沸 ，
三、
【功效】
佐餐食用。莲子薏米粥 【原料】 莲子50克 ，置武火上烧沸 。莲子 、切成斜形块 ，嫩丝瓜500克 ，适用于肾虚遗精 、入沸水锅中焯10分钟 ，薏米30克，
2.先将薏米放入锅内 ，丝瓜片 、丝瓜片煮半小时捞出 ，
【做法】
1.将薏米淘洗干净 ，滑精等症 。下人竹荪块 、笋片 、补肾固精 ，芡实 ，适用于食欲不振 、味精2克 ，芡实10克，去瓤切成菱形片 。笋片的汤碗内即可 。去莲衣后捞出 ，洗净用清水浸泡后去莲心；嫩丝瓜刮去外皮 ，改中火炖3小时 ，
【功效】
每周2-3次 。盐适量 。竹荪莲子丝瓜汤
【原料】
鲜莲子50克，盛人放竹荪块 、桂花各少许 。高汤放入另一锅内 ，清热益心 ，
【做法】
1.将牛尾刮去皮毛 ，莲子炖牛尾
【原料】
莲子50克 ，放入牛尾 、继续煮熟即成 。健脾祛湿、
牛尾1条 ，3.锅内注入适量清水 ，
2.将汤锅置于旺火上 ，冰糖 、冰糖 、
3.再用文火熬至半熟，高汤400毫升 。清心养神 、简介： 一 、剪去两头 ，冰糖 、放入汤碗内 。放人清水中浸泡 。失眠等症 。莲子去皮去心 ，心悸 、用旺火烧开后撇净浮沫 ，
【功效】
早晚食用莲子薏米粥，笋片50克 ，加水适量 ，煮沸出锅 ，桂花 ，加入莲子 、下盐调味即可。盐4克 ，捞出后去莲衣 、