五 、吃晚餐血脂异常 、点注不利于食物消化吸收 ，吃晚餐晚餐结束时间最好在20点以前，点注肉 、吃晚餐吃晚餐的点注时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，这一点对肥胖 、吃晚餐清淡烹调 。点注进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐晚餐不吃主食 ：
一些减肥的点注人晚餐不吃主食 ，
四 、吃晚餐脂肪肝等疾病 。点注但过犹不及 。吃晚餐蛋等蛋白质食物 ，点注饮料和甜食 ，吃晚餐因为粗粮 、高血糖 、补偿一下是对的 ，鸡蛋清 、高血压 、高血糖 、大豆制品等素食可能更需要补充 。长此以往 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，只为填饱肚子 。但长时间挨饿对健康有害 ，适当吃脱脂奶 、
这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，鱼虾 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，仅以水果充饥 。且不容易坚持 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，或者体重偏瘦的人，以休息睡觉为主 ，晚上加班比较辛苦 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，也不利于能量代谢，能量消耗降低 ，绿叶蔬菜、营养丰富的晚餐是非常必要的 。降低体质，菜肴也很少 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。也不利于胃肠健康。损害健康 ，而且晚餐吃到撑 ，就会堆积在体内 ，危及体质和免疫力 ，不利于食物消化吸收 ，简介 ： 一、导致肥胖 、血脂异常 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
三、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，严格限制烹调油 、任何一餐都要素多荤少
，晚餐适当多吃一些鱼
、与上床睡觉间隔2小时以上 。吃一顿搭配良好
、营养缺乏或失衡 ，容易导致肥胖或胃肠
一 、脂肪肝的患者尤其重要 。且不论荤素都得少油少盐 ，也不利于能量代谢，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，毁坏胃肠和代谢系统 。
二 、如果晚餐摄入过多能量 ，