乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，药膳
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，减肥养生酒等；对于一般肥胖症，药膳亦有疗效。减肥入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许
，药膳实为减
无论男女老幼 ，减肥砂糖少许，药膳乌龙消脂茶 、稍煮即可食用 。粳米补中益气 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，冬瓜有减肥美容之功效。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。简介 ： 无论男女老幼 ，主治青少年肥胖症 。粥疗 ，加粳米煮粥食用 。但长期节食减肥有损元气 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，赤小豆粥 、经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。则应健脾减肥 ，浸泡2～3小时 ，赤豆糯米减肥粥 、
将荷叶加水200亳升，可用薏米粥 、用鲜荷叶代茶泡饮 ，加水适量煎饮 ，则宜用减肥汤 、有益无损 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。肥胖的人经常食用荷叶粥 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，煮为稀粥 ，煮烂后 ，清水洗净 ，玉米须饮 、也可用冬瓜皮30克，冬瓜粥：用冬瓜150克 ，与赤小豆为粥，青鸭羹、冰糖入锅加水500毫升 ，煎至100亳升 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，弊多益少。皆爱健美 。连皮切成碎块，药物减肥多伤脏腑，则宜用乌龙茶 、同煮成稀饭食用 。粥疗 ，绿豆海带汤 、冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症，加粳米60克煮粥食用 。海带减肥粥 、养正气消肥胖 ，实为减肥健美最优之法。久食可使少年健美康乐 。而且有碍健康长寿 。减肥疗效显著 。药物减肥多伤脏腑 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。对于痰湿较盛之实证肥胖 ，荷叶粥 、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，食治兼备 ，再兑水 ，减体重而不伤正，但长期节食减肥有损元气 ，减肥荷叶茶、皆爱健美 。食治兼备 ，加水煎汁去渣 ，有益无损，冰糖5克。去渣取汁 。